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Conheça mais sobre o estresse

Publicado em: 03/01/2017
 

O que é o ESTRESSE?

“O estresse é a alteração global de nosso organismo para adaptar-se a uma situação nova ou às mudanças de um modo geral. O estresse é um mecanismo normal, necessário e benéfico ao organismo, pois faz com que o ser humano fique mais atento e sensível diante de situações de perigo ou dificuldade” (João Cavalim Lima), tais como as situações de atendimento de ocorrências por policiais militares.

TIPOS de estresse:

a) Estresse agudo: transtorno transitório que ocorre em indivíduo que não apresenta nenhum outro transtorno mental manifesto em razão da exposição a um evento traumático.
b) Estresse cumulativo: conjunto de alterações psico-fisiológicas que afetam o cotidiano da pessoa, devido à freqüente adoção de estratégias equivocadas para o alívio dos sintomas, característicos da “fase de resistência” do estresse.
c) Estresse pós-traumático: resposta retardada a uma situação ou evento crítico (de curta ou longa duração), que provoca sintomas evidentes de perturbação na maioria das pessoas.

Quais são os SINTOMAS GERAIS do estresse?

FÍSICOS

PSICOLÓGICOS

Dores de cabeça
Apatia
Indigestão
Memória fraca
Dores musculares
Tiques nervosos
Insônia
Isolamento e introspecção
Indigestão
Sentimentos de perseguição
Taquicardia
Desmotivação
Alergias
Autoritarismo
Queda de cabelo
Irritabilidade
Mudança de apetite
Emotividade acentuada
Gastrite
Ansiedade
Dermatoses
Esgotamento físico

Quais são as FASES do estresse?

1) Fase de alerta: A primeira fase ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor e o seu corpo perde o seu equilíbrio. Tem-se os seguintes sintomas:
Mãos e/ou pés frios
Boca seca
Dor no estômago
Aumento de sudorese
Tensão e dor muscular por exemplo na região dos ombros
Aperto na manidíbula/ranger os dentes ou roer unhas/ponta da caneta
Diarréia passageira
Insônia
Taquicardia
Respiração ofegante
Hipertensão súbita e passageira
Mudança de apetite
Agitação
Entusiasmo súbito

Se você tem menos que sete desses sintomas é possível que o seu corpo não esteja sendo afetado pelo estressor. Lembramos que este teste não é muito preciso e que casos de estresse podem se manifestar de formas diferentes.
Se você tem sete ou mais destes sintomas é provável que já tenha atingido a fase de alerta.

2) Fase da resistência: Na segunda fase o corpo tenta voltar ao seu equilíbrio. O organismo pode se adaptar ao problema ou eliminá-lo. Tem-se os seguintes sintomas:
Problemas com a memória;
Mal-estar generalizado;
Formigamento nas extremidades;
Sensação de desgaste físico constante;
Mudança de apetite;
Aparecimento de problemas dermatológicos;
Hipertensão arterial;
Cansaço constante;
Gastrite prolongada;
Tontura;
Sensibilidade emotiva excessiva;
Obsessão com o agente estressor;
Irritabilidade excessiva;
Desejo sexual diminuído.

Se você tem menos que quatro desses sintomas sua fase de estresse é de ALERTA. Se você tem quatro ou mais destes sintomas você provavelmente já atingiu a fase de alerta e pode estar sofrendo de estresse cumulativo.

3) A Fase da Exaustão: A exaustão é a terceira fase do estresse. É perigosa, pois se tem diversos comprometimentos físicos em forma de doença. Os sintomas são:
Diarréias frequentes
Dificuldades sexuais
Formigamentos nas extremidades
Insônia
Tiques nervosos
Hipertensão arterial confirmada
Problemas dermatológicos prolongados
Mudança extrema de apetite
Taquicardia
Tontura frequente
Úlcera
Impossibilidade de trabalhar
Pesadelos
Apatia
Cansaço excessivo
Irritabilidade
Angústia
Hipersensibilidade emotiva
Perda do senso de humor

Se você teve menos que nove desses sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é RESISTÊNCIA. Se você teve nove destes sintomas nos últimos três meses, sua fase de estresse é EXAUSTÃO e deve-se procurar ajuda.
*** Referência: http://www.virtual.epm.br